Пульс человека в покое и при нагрузке

Учащенное сердцебиение

Сердце бешено колотится в груди при сильном волнении, или во время тренировки. Если пульс быстро пришел в норму, как только вы успокоились или присели отдохнуть, — это физиологический процесс. Более интенсивная работа сердца и ускоренная циркуляция крови в данном случае попросту обеспечили возросшие потребности организма в кислороде.

Но бывает, человек испытывает учащенное сердцебиение (тахикардию) при малейшей нагрузке и даже в покое, иногда — постоянно. Подобное состояние может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Игнорировать его нельзя.

Какой пульс считается нормой в покое?

Нормальные значения частоты сердечных сокращений сильно разнятся в зависимости от возраста. Так, у новорожденных физиологическая норма укладывается в диапазон 110-170 ударов в минуту, а во время кормления может доходить и до 190. Для детей до года нормальными считаются значения от 102 до 162 ударов в минуту.

Далее, по мере взросления ребенка частота сердечных сокращений замедляется. К 10 годам она достигает 60-100 ударов в минуту. Этот диапазон будет актуален в течение всей жизни человека. Однако, все же лучше, если у подростка и взрослого пульс будет ближе к нижней границе нормы, нежели к верхней. Это указывает на хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и ее эффективную работу. К слову, у профессиональных спортсменов, в покое сердце может биться с частотой 50-60 ударов в минуту, и это не является патологией, а говорит, скорее, об их отличной форме.

У мужчин частота сердечных сокращений несколько ниже, чем у женщин: их сердце в соотношении с размером тела больше, а потому ему требуется меньше усилий для перекачки крови. По мере старения человека из-за возрастных ухудшений работы сердечно-сосудистой системы пульс обычно учащается. Чаще бьется сердце и во время беременности, ведь в организме будущей мамы увеличивается объем циркулирующей крови.

Нормальная частота сердечных сокращений во время тренировок

Во время занятий спортом частота сердечных сокращений существенно увеличивается. Контролировать свой пульс крайне важно, чтобы правильно рассчитать нагрузку, не переусердствовать и извлечь максимальную пользу из своей активности.

Для определения максимального значения пульса во время занятий спортом используют формулу Хаскеля-Фокса: от 220 отнимают возраст человека. Отталкиваясь от полученной цифры, можно вычислить оптимальную частоту сердечных сокращений для различных видов тренировок. Так, при ходьбе пульс должен укладываться в рамки 50-60% от максимального значения, при кардиотренировке 60-70%, при беге — 70-80%. У спортсменов во время интенсивных тренировок допускаются и более высокие значения, укладывающиеся в пределы максимального значения.

После тренировки пульс обычно приходит в норму за 10-15 минут. Кому-то требуется чуть меньше или больше времени. Если учащенное сердцебиение сохраняется более получаса, стоит проконсультироваться с врачом.

Как правильно измерить частоту сердечных сокращений

Несмотря на то, что существует масса вариантов измерения частоты сердечных сокращений, чаще пульс проверяют на внутренней стороне запястья, со стороны большого пальца. Для этого кончиками пальцев слегка надавливают на артерию и ведут подсчет в течение 15, 30 или 60 секунд. В первых двух случаях, чтобы определить частоту сердечных сокращений в минуту, полученное значение умножают на 4 или 2 соответственно.

Чтобы получить корректное значение пульса в покое, контролировать его лучше утром, не вставая с постели. Если это происходит в течение дня, важно предварительно отдохнуть несколько минут. Для мониторинга частоты сердечных сокращений в динамике, измерения важно проводить всегда в одном и том же положении: сидя, лежа или стоя.

Как правильно измерить пульс

Причины учащенного сердцебиения

сердечная недостаточность или дисфункции левого желудочка, сердечно-сосудистая патология, ведущая к недостаточному кровоснабжению сердечной мышцы, врожденные особенности сердечно-сосудистой системы, гипертония, анемия. снижение содержания кислорода в крови, неврозы, вегето-сосудистая дистония, панические атаки, обезвоживание, нарушение баланса электролитов, эндокринная патология, высокая температура, заболевания легких, курение, употребление наркотиков, чрезмерное употребление кофе и кофеиносодержащих напитков, прием некоторых лекарственных препаратов.

Симптомы тахикардии

При учащенном сердцебиении человек обычно ощущает чувство тяжести или давления в области сердца, которое нередко сопровождается одышкой, ощущением нехватки воздуха, головокружением, слабостью, дурнотой и даже чувством страха. Нередко пациенты, склонные к учащенному сердцебиению жалуются на бессонницу.

Дети при учащенном сердцебиении в силу возраста не могут объяснить, как именно им плохо. У них может наблюдаться озноб. Если вовремя не оказать помощь, ребенок может потерять сознание.

Как успокоить сердцебиение

Если тахикардия слишком сильная, возникла впервые и особенно без видимой на то причины, важно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. До приезда скорой помощи человека нужно уложить на подушку, освободить шею и грудную клетку от стесняющей одежды, обеспечить покой и приток свежего воздуха, дать попить воды маленькими глотками. На лоб и виски можно положить полотенце, смоченное холодной водой.

Если приступ случается не в первый раз, необходимо принять лекарства, рекомендованные для таких случаев врачом. При перевозбуждении и появлении признаков паники, стоит выпить успокоительное.

В некоторых случаях замедлить пульс помогает глубокое медленное дыхание. Кому-то становится легче после прохладного душа или массажа шеи и затылка, такие процедуры, впрочем, подойдут только молодым и здоровым людям.

Чтобы минимизировать риск развития тахикардии, важно полноценно высыпаться, стараться избегать стрессов, вести здоровый и активный образ жизни, регулярно проходить диспансеризацию и своевременно корректировать патологии, которые могут стать причиной учащенного сердцебиения.

Пульс: норма у женщин и мужчин

Сердце человека – сложноорганизованный орган, который состоит из четырех камер: двух предсердий и двух желудочков. В норме сердце обладает автоматизмом, то есть самостоятельно генерирует электрические сигналы, которые заставляют камеры последовательно сокращаться и расслабляться. Количество таких циклов меняется от воздействия внешних и внутренних раздражителей. Тем не менее выделяют рамки, выход за пределы которых может быть опасен.

Провизор расскажет о норме пульса: ознакомит с его значениями по возрастам, а также проинформирует о возможных нарушениях.

Нормальный пульс

Термин «пульс» произошел от латинского слова pulsus – удар, толчок. С физиологической точки зрения, это ритмичные толчкообразные колебания стенок артерий, которые связаны с сердечными циклами. Благодаря измерению пульса, можно отследить частоту сердечных сокращений, а также функциональное состояние систем организма. Прежде сердечно-сосудистой системы.

Норма пульса у взрослого человека варьируется в зависимости от возрастной категории, общего состояния здоровья и ряда других факторов. Например, эмоционального состояния. Однако количество ударов в минуту у взрослого человека в нормальных условиях укладывается в промежуток от 60 до 100. У женщин частота сокращений сердца, как правило, выше, нежели у мужчин.

В человеческом теле есть ряд участков, в которых прощупывается пульс. Чаще показатели регистрируют на лучевой артерии: на внутренней стороне запястья. Для этого используют три пальца: средний, указательный и безымянный. Наиболее достоверным способом считается электрокардиограмма (ЭКГ).

При нормальном давлении: по возрасту

У взрослого и пожилого человека частота сердечных сокращений укладывается в границы от 60 до 100 ударов в минуту. У новорожденных детей и младенцев сердце работает интенсивнее, порой до 160 уд/мин, постепенно «замедляясь» по мере взросления.

Подчеркнем, что показатели пульса могут меняться исходя из индивидуальных особенностей организма, а также уровня физической подготовки, наличия хронических патологий, приема лекарств и т. д. При существовании сомнений необходимо обратиться к врачу.

Нарушение пульса

Изменение пульса может быть нормальной реакций организма на внешние и внутренние факторы. Например, сердце сокращается быстрее при физических нагрузках, стрессовых ситуациях или после употребления кофеинсодержащих напитков. Обратиться к врачу нужно, если в покое у взрослого сердцебиение:

превышает 100 ударов в минуту (тахикардия); снижается до значений менее 60 ударов в минуту (брадикардия); нерегулярное или прерывистое.

Причины нарушений сердечного ритма разнообразны. Нередко неприятный симптом свидетельствует о нарушении работы сердечно-сосудистой системы и сопровождается изменением артериального давления. Лечением патологий сердца у детей и взрослых занимается кардиолог. При экстремальном изменении пульса необходимо вызвать скорую помощь.

Нарушения пульса

Краткое содержание

Пульс – это ритмичные толчкообразные колебания стенок артерий, которые связаны с сердечными циклами. Показатели пульса могут меняться исходя из индивидуальных особенностей организма, а также уровня физической подготовки, наличия хронических патологий, приема лекарств и т. д. При экстремальном изменении пульса необходимо вызвать скорую помощь.

Все материалы взяты из открытых источников. Не является руководством к самолечению. Рекомендуем обратиться к врачу.

Https://expert-clinica. ru/blog/puls-kakim-on-dolzhen-byt-u-zdorovogo-cheloveka

Https://www. kp. ru/doctor/bolezni/norma-pulsa-u-zhenshhin-i-muzhchin/

Https://megapteka. ru/specials/uchashhennoe-serdcebienie-683

Https://megapteka. ru/specials/puls-norma-u-4082

Https://medaboutme. ru/articles/chss_kogda_boyatsya/