Методика определения пульса его нормы в покое

Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений (ЧСС)
Статья по физкультуре на тему

Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений

Для определения пульса используют две точки — лучевую артерию на запястье и сонную артерию на горле. Наиболее точные измерения получают при определении пульса на лучевой артерии.

Две Сонные артерии расположены по обоим краям трахеи. Они крупные, поэтому вы легко их найдете, слегка нажав справа или слева от адамова яблока. Обращаем ваше внимание на ряд факторов: не нажимайте очень сильно; нажимайте только на одну артерию; не нажимайте слишком близко от челюстной кости. Нарушение этих правил может привести к чрезмерному снижению ЧСС и потенциально пагубным последствиям.

Определяйте пульс в участке сонной артерии только в том случае, если вы не можете обнаружить лучевую артерию. Рассмотрим подробнее, Как определять пульс в участке лучевой артерии.

Пульс определяют в три этапа.
1. Найдите пульс на запястье, используя для этого не кончики, а подушечки пальцев.
Поместите указательный и средний пальцы у основания внешней трети запястья со стороны большого пальца. Если вы нащупали сухожилия, вам следует постепенно перемещать пальцы чуть выше, пока вы не услышите пульс. Не нажимайте слишком сильно, так как вы можете потерять его. Вы должны слышать свой пульс каждый раз, когда сокращается сердце, что обеспечивает соответствие частоты пульса частоте сердечных сокращений.
2. Посчитайте свой пульс. Чтобы определить ЧСС в покое, посчитайте пульс в течение 30-60 секунд. Частота сердечных сокращений постоянно изменяется: уменьшается при выдохе и увеличивается при вдохе. Поэтому, если вы будете считать пульс в течение меньшего времени, средний показатель окажется менее точным.
Во время выполнения физической нагрузки частота пульса выше, поэтому вполне достаточно посчитать его в течение 10 секунд. Если вы выполняете физическое упражнение в стационарном положении, например на велоэргометре, вы можете посчитать пульс, не прекращая упражнение. Если же вы идете или бежите трусцой, вам необходимо остановиться. Продолжая передвигать ноги, немедленно начинайте считать пульс. Если вы промешкаете пару секунд, частота пульса начнет снижаться. Это особенно справедливо при достаточном уровне физической подготовленности. Если вы будете подсчитывать пульс более чем 10 секунд, то это скорее всего приведет к значительной переоценке ЧСС.
3. Определите частоту сердечных сокращений. После того как вы подсчитали пульс в течение 10 секунд, полученный показатель умножьте на 6, чтобы получить частоту сердечных сокращений (ударов в минуту). Ниже даны показатели ЧСС для пульса, определяемого в течение 10 секунд:

Возраст ребенка	Границы нормы (удары в минуту)	Среднее значение (удары в минуту)
От 6 до 8 лет	78 — 126	98
От 8 до 10 лет	68 — 108	88
От 10 до 12 лет	60 — 100	80
От 12 до 15 лет	55 — 95	75

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

РЕГУЛИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ПО ПОКАЗАТЕЛЯМ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Регулирование физической нрагрузки.

Исследовательская работа «Влияние физической нагрузки на частоту сердечных сокращений на основе базовых элементов степ-аэробики»

Данная исследовательская работа предусматривает постановку проблемы, изучение теории, есть методика исследования и практическое овладение ею, собственный материа, анализ и обобщение. К данной работе п.

Лабораторная работа № «Определение пульса и подсчет числа сердечных сокращений»

Лабораторная работа «Определение пульса и подсчет числа сердечных сокращений» по биологии для 8 класса по программе Н. И.Сонина.

Регулирование физической нагрузки по частоте сердечных сокращений

Конспект урока с использованием ИКТ по физической культуре.

Конспект урока физкультуры «Частота сердечных сокращений»

Конспект урока физической культуры.

Определение частоты сердечных сокращений.

Научиться определять частоту сердечных сокращениий при физической нагрузке.

Лабораторная работа «Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и после действия физической нагрузки»

Как правильно измерить пульc?

Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту.

Учитесь читать пульс и чаще применяйте полученные навыки в своей повседневной жизни на себе, а так же у своих знакомых, друзей, коллег по работе, и обязательно в семье.

1. Когда проводить измерение?

Лучшее время для пульсовой диагностики считается между 11-13 часами.

2. Сколько по времени?

Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение 1 минуты.

3. Где лучше измерять пульс?

Лучшее место для прощупывания пульса находится на Радиальной артерии на расстоянии ширины большого пальца ниже первой складки кожи запястья.

Пульс можно измерять на следующих артериях:

Височной (над висками) Сонной (по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, под челюстью) Плечевой (на внутренней поверхности плеча над локтем) Бедренной (на внутренней поверхности бедра в месте соединения ноги и таза) Подколенной.

4. Как провести измерение?

Лучевой пульс проверяется тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Поместите три пальца на запястье, на радиальной артерии, на одной линии с очень небольшим промежутком между собой. Слегка надавите немного ниже лучевой кости (пястной кости) и ощутите точки пульса. Каждый палец должен отчетливо чувствовать пульсовую волну. Затем немного уменьшите давление пальцев, чтобы почувствовать различные движения пульса.

5. Когда не следует проверять пульс?

Непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства При остром чувстве голода После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда После массажа После ванны или секса После пребывания у огня, на солнце или морозе Плохо выспавшимся В критические дни (у женщин).

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСЧИТАТЬ ПУЛЬС

По частоте сердечного пульса, его ритмичности и другим характеристикам можно судить о работе сердечно-сосудистой системы, заподозрить аритмию и целый ряд других заболеваний и патологических состояний.

В норме частота сердечных сокращений (ЧСС) у взрослого находится в диапазоне 60-100 ударов в минуту. У детей сердце сокращается со значительно большей скоростью, принято считать нормой показание, равное 65 — 75 ударам в минуту.

Тренированное сердце спортсменов бьется реже. А вот у беременных наоборот – ввиду большого объема крови. У всех остальных частота сердечных сокращений должна оставаться в пределах нормы, а оптимально – не превышать 80 ударов в минуту.

Как показали исследования, ЧСС выше 80 вдвое увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже может привести к преждевременной смерти, а выше 90 – втрое.

После 45 лет кардиологи рекомендуют регулярно измерять пульс и при выявлении отклонений от нормы обращаться к врачу-кардиологу.

Все материалы взяты из открытых источников. Не является руководством к самолечению. Рекомендуем обратиться к врачу.

Https://nsportal. ru/npo-spo/zdravookhranenie/library/2017/01/09/metodicheskoe-posobie-dlya-studentov-1-kursa-izmerenie

Https://nsportal. ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/11/09/kak-opredelit-puls-i-podschitat-chastotu-serdechnykh

Https://fcrisk. ru/node/461

Https://expert-clinica. ru/blog/puls-kakim-on-dolzhen-byt-u-zdorovogo-cheloveka

Https://talcrb. zdrav36.ru/novosti/2022-07-20-kak-pravilno-poschitat-puls