Если не снятся сны какой диагноз

Почему не снятся сны

Около 25% своей жизни мы проводим во сне. Это помогает нам восстановиться:

физически, так как во сне замедляются все процессы, а также запускается восстановление систем организма; психологически, в частности, благодаря сновидениям.

Сны снятся всем. Но не все их помнят. Есть люди, для которых сам факт сновидения – уникальное событие жизни. Чаще всего мы запоминаем факт сновидения, а иногда и его сюжет. Мы настолько привыкли к этому явлению, что для многих отсутствие сновидений в течение ощутимого промежутка времени становится поводом для тревоги.

Чтобы понять, почему отсутствуют сновидения, необходимо разобраться в механизме сна.

Фазы сна

Ученые изучают механизмы сна несколько столетий. Они выяснили главный парадокс: во сне мозг человека остается активным и действует циклично в течение всей ночи. В зависимости от деятельности мозга различают 5 фаз сна.

Засыпание. Человек расслабляется, мыслительные процессы замедляются. Медленный или поверхностный сон. На этой фазе жизненные процессы тормозятся. Мозг работает над восстановлением систем. Без медленного сна отдых не будет полноценным. Дельта-сон. Мозг разбирает по полочкам события дня. Глубокий дельта-сон. Происходит архивация воспоминаний. Быстрый или парадоксальный сон сопровождается максимальной активностью мозга. На этой фазе нам снятся сны.

Быстрая фаза сна длится около 15 минут, наступает до 5 раз за ночь. Парадоксальной ее называют из-за субъективного восприятия времени: спящему кажется, что во сне он провел несколько часов, а то и дней.

Причины отсутствия сновидений

Сны снятся всегда, но по каким-то причинам долгое время мы их не видим. Отсутствие сновидений вызвано нарушением цикличности сна, когда быстрая фаза не наступает.

Переутомление. В таком состоянии организм не проходит через все стадии сна, сознание попросту отключается. Сам сон при усталости тяжелый (по ощущениям), поэтому утром человек чувствует себя разбитым. Измененное состояние сознания, вызванное алкоголем, наркотиками, снотворными средствами и т. п. Мозг попросту отключается, следовательно, не способен воспроизводить фазы сна. Стресс. У некоторых людей в состоянии нервного возбуждения мозг активизируется при переходе в дельта-сон, потому что возникает ощущение потери контроля над телом. Фаза быстрого сна в этом случае не наступает. Неудобная поза. Для здорового сна важно исключить дискомфорт тела. Осложнения при болезнях.

Почему не снятся сны детям и подросткам

Сны включают компенсаторную функцию психики. Если нам не хватает хороших моментов, мы видим красивые яркие сны. А кошмары часто снятся в спокойные и счастливые периоды жизни.

Дети часто не видят сны, если в их жизни не происходит серьезных потрясений. Их психика защищена от негативного воздействия, а положительных эмоций им хватает и в реальной жизни.

Компенсаторная функция психики включается по мере взросления человека.

Негативно отражается на качестве снов злоупотребление гаджетами. Особенно эта проблема касается подростков.

Особенности сновидений у женщин и мужчин

Частота и качество сновидений зависят от эмоциональности человека. Женщины от природы обладают более развитой чувствительностью и воображением, чем мужчины. Поэтому женщины реже жалуются на отсутствие сновидений.

Мужчины могут не видеть сны долгое время, а некоторые из них утверждают, что им никогда не снились сны.

Как вернуть сновидения

Если сны не снятся долгое время, попробуйте следовать правилам сна, а именно:

сделайте спальное место максимально удобным и комфортным; выключайте гаджеты минимум за полчаса до сна; отводите на сон не менее 8 часов; придерживайтесь режима дня; распределяйте рабочую нагрузку равномерно; не употребляйте алкоголь перед сном; не ешьте тяжелую пищу (последний прием пищи – за 2 часа до сна); останавливайте бег мыслей с помощью медитации; не вскакивайте сразу после звонка будильника, полежите с закрытыми глазами – это поможет вспомнить сон; чтобы сны лучше запоминались, записывайте их сразу после пробуждения; займитесь творчеством: рисованием, пением, лепкой из глины и т. п.

Если нарушение сна и отсутствие сновидений спровоцировал стресс, обратитесь к психологу.

Помните, что качественный сон – залог душевного и психического здоровья. Добрых всем нам снов!

Нет снов

Причины отсутствия сновидений:

Сознание еще не готово к обработке бессознательных импульсов. В этом есть свой плюс, когда сны появляются-это значит, что вы точно готовы к внутренней работе. Важно в этом процессе не торопиться. У каждого свой темп развития. Нарушены базовые потребности в отдыхе и сне. Психика банально не может адекватно восстановится хотя бы просто во сне. Куда уж тут внутренние проработки, когда организм измучен физически. Вы слишком много «прорабатываетесь» и психике нужно немного отдохнуть. Постоянная излишняя саморефлексия, саморазвитие. Иногда нужно просто остановиться и оставить проработки на время. Нарушения сна (бессонница, частые пробуждения, поверхностный сон). Причин нарушений сна много. Это может быть из-за тревоги, из-за некомфортной обстановки для сна, из-за внешних раздражителей, из-за физиологических проблем организма.

Нужно ли что-то делать, если нет сновидений?

Чувствуйте внутренний отклик. Если вам интересна тема анализа сновидений, то, на мой взгляд, стоит попробовать начать делать техники для запоминания и «вызова» сновидений о которых я подробнее расскажу дальше.

Если чувствуете сопротивление, то его важно исследовать. О чем оно? Почему оно появилось?

Проанализировать насколько вы хорошо спите/отдыхаете или насколько вы готовы к внутренней работе и исходя из этого принимать решение-идти в анализ сновидений или нет.

Иногда есть ощущение, что сны есть, но они не запоминаются. В таком случае можно обратить свой фокус внимания на тему снов и тогда они придут или наоборот уйдут на некоторое время. Пропасть сновидения могут по причине защитных механизмов нашей психики.

Когда вы внутренне будете готовы-сны вернутся.

Неоднократно я ощущала себя волшебницей. Когда общаясь с коллегами и клиентами на тему снов я получала фразу: «У меня нет снов» (у кого-то даже на протяжении 10 лет), спустя пару дней я получала удивленные лица с фразой: «Вот поговорили с тобой, что я не вижу снов и они начали сниться!». Магии здесь нет конечно, есть просто фокус внимания и осознание важности темы снов.

Хочу анализировать сны, но у меня их нет. Что делать?

Сны снятся всем, но не все их запоминают.

Самое важное, что нужно сделать — это показать своему бессознательному, что вы уважаете его и его послания. Показать, что вы серьезно настроены. Как это сделать?

Купить отдельный блокнот для записи сновидений либо начать вести заметки в телефоне (озаглавить заметку «Мой дневник сновидений», например). Пускай она будет сначала пустой, но уже с намерением записывать туда свои сны.

Перед сном мысленно говорить: «Сегодня ночью я увижу сон и на утро я буду его помнить».

Не стоит расстраиваться, когда в первый раз этого не случится. Не стоит на этом зацикливаться. Сказать и отпустить. Запомните сон-хорошо, не запомните-тоже хорошо.

Быть готовым к тому, что с утра вам понадобится пару минут для того, чтобы уделить время для записи сна на бумаге, в телефон или на диктофон.

Что делать, если помнишь, что сон точно был, но сам сюжет вспомнить не удается?

Самое простое-это лечь в ту позу, в которой вы обычно спите. Полежав так некоторое время, через телесные ощущения сон может появиться в памяти.

Не снятся сны: пять ситуаций, когда это ненормально

Другое дело, если раньше сны были, а потом пропали. Сомнологи говорят, что у этого может быть несколько причин. В основном они связаны с нарушением фазы быстрого сна, во время которой к нам приходят сновидения.

Неудобное положение, непривычная обстановка

Если во время отхода ко сну не удается расслабиться, мозг будет все время держать ситуацию на контроле. Нечего удивляться, что ему некогда «рисовать» вам сновидения.

Физическая или психологическая усталость

Если человек после долгого напряжения не может расслабиться, он погрузится в лучшем случае в тревожную дремоту и будет часто просыпаться. При депрессиях и нервных срывах состояние ухудшается еще больше. Когда наступает успокоение, организм сразу впадает в глубокую стадию сна, а там кино не показывают.

Нарушение сна

Бессонница, постоянные пробуждения, тягостная дремота – мучительные состояния, которые не приносят полноценного погружения в сон. И никакой быстрой фазы, значит, не будет.

Прием лекарств

Некоторые успокаивающие и снотворные препараты расслабляют человека и блокируют определенные нервные импульсы. Такое воздействие вполне может просто «вырубить» человека в обход быстрой стадии сна.

Алкоголь и наркотики

Диапазон их действия широк – от бессонницы до сонливости. Но в любом случае это нездоровое состояние, в котором синтетические вещества нарушают архитектуру сна. Отсутствие сновидений – это минимальная неприятность, которая может случиться под их воздействием.

Сомнологи говорят, что отсутствие сновидений не является прямым симптомом какого-то конкретного заболевания, но нарушение сна в общем говорит о том, что что-то пошло не так. Если снов нет в течение нескольких месяцев, обратитесь к врачу. Это все-таки неспроста.

Все материалы взяты из открытых источников. Не является руководством к самолечению. Рекомендуем обратиться к врачу.

Https://www. baby. ru/wiki/pochemu-ne-snyatsya-sny/

Https://www. b17.ru/article/525555/

Https://www. b17.ru/article/339327/

Https://www. b17.ru/article/21813/

Https://kubnews. ru/obshchestvo/2022/12/12/ne-snyatsya-sny-pyat-situatsiy-kogda-eto-nenormalno/