Как уменьшить пульс в состоянии покоя

Пульс здорового человека в норме составляет 60–100 ударов в минуту . Регулярное сердцебиение с такой частотой обеспечивает достаточное для жизни кровообращение. Если пульс превышает 100 уд/мин, говорят о тахикардии. Она может быть неопасной либо угрожать здоровью. В статье разберемся, как проявляется тахикардия и в каких случаях на нее нужно реагировать.

Физиологическая и патологическая тахикардии

Быстрые сокращения сердца могут возникать на фоне нагрузок, жары, беременности и стресса. В таких случаях тахикардия проходит самостоятельно. Она — Физиологическая — является частью адаптации организма к окружающим условиям. Например, во время физического труда мышцам требуется больше кислорода и питательных веществ. Поэтому сердце бьется чаще, чтобы обеспечить к ним приток крови. Без выраженных проявлений физиологическая тахикардия не угрожает здоровью.

Физиологическая тахикардия часто протекает лишь с ощущением сердцебиения в груди и одышкой. Иногда, например в жаркую погоду, могут случаться острые приступы с яркой симптоматикой:

кружится голова, темнеет в глазах, болит в груди, появляется тревожность, тело слабеет, начинается потливость, падает давление, случается обморок.

Те же симптомы могут сопровождать и Патологическую тахикардию — вызванную заболеваниями или другими патологическим процессами в организме. Например, пульс выше 100 уд/мин бывает при некоторых аритмиях и гипертонической болезни.

ℹ️ При наличии патологии симптомы могут проявляться остро, в виде внезапного приступа, или беспокоить постоянно.

Тахикардия может проявляться болью и «трепетанием» в груди.

Причины тахикардии

🔹Физиологическую тахикардию вызывают:

стрессы и волнение, физические нагрузки, тонизирующие напитки и продукты (чай, кофе, алкоголь, шоколад, некоторые грибы), курение, некоторые лекарства, климат (жара и духота).

🔹Патологическая тахикардия — следствие нарушений в организме:

сердечно-сосудистых заболеваний (хроническая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, пороки сердца и др.), болезней щитовидки, обезвоживания, обильной кровопотери, невроза, инфекционной лихорадки, анемии.

Как успокоить частое сердцебиение

Если тахикардия вызвана физиологическими причинами и не ухудшает самочувствие, помощь врача не нужна. Такое состояние проходит само в течение нескольких минут, если устранить провоцирующий фактор. Например, после короткого отдыха во время подъема по лестнице.

📝 Если тахикардия возникла по естественным причинам, Но ухудшила ваше состояние , выполните следующие действия:

откройте окна или выйдите на свежий воздух, присядьте либо примите горизонтальное положение, расстегните стесняющую одежду, выпейте холодной воды (мелкими глотками), дышите медленно и глубоко, примите успокоительное в случае тревоги.

Такие меры помогают замедлить сердцебиение и успокоиться. Если облегчение не наступило, вызовите врача.

Также обращаться к доктору нужно в случаях, когда тахикардия возникает без видимых причин . То есть вы спокойны, расслаблены, находитесь в проветриваемом помещении, но пульс при этом высокий. Такая тахикардия может быть признаком заболевания. Игнорирование проблемы опасно осложнениями: «износом» сердца, ишемией, развитием аритмии и др.

Если приступ тахикардии застал врасплох, для начала присядьте и выпейте холодной воды.

Отслеживание тахикардии

Домашний тонометр или пульсоксиметр способны заметить нарушения пульса. В последнем случае одновременно с контролем частоты сердечных сокращений (ЧСС) вы следите за сатурацией — степенью насыщения периферической крови кислородом.

Сатурация (SpO2) и ЧСС взаимно влияют друг на друга. Возможны ситуации, когда слишком частое сокращение сердца не позволяет ему нормально наполняться кровью. Тогда от недостатка притока крови с кислородом страдает весь организм. В других случаях низкая SpO2 вынуждает сердце биться чаще, что приводит к тахикардии.

ℹ️ Нормальная сатурация: 95–100%. Заниженные показатели говорят о недостатке кислорода.

Для мониторинга работы сердца, легких и кровеносной системы важно отслеживать оба параметра. В этом помогают пульсоксиметры швейцарского бренда медицинской техники B. Well.

Чувствительные домашние пульсоксиметры

Пульсоксиметры B. Well MED-320 и MED-325 оснащены сверхчувстительными датчиками. С их помощью приборы анализируют данные о кровотоке и отображают на дисплее:

уровень сатурации (SpO2), частоту пульса (PRbpm), индекс перфузии (PI%) и гистограмму пульса, которые сообщают об интенсивности местного кровотока, график пульса, на котором видно равномерность пульсовой волны.

Последние 2 параметра позволяют оценить точность полученного результата. Заметив плохой кровоток в сосудах (PI% ниже 4%) или нарушение ритма сердца, пользователь поймет, что измерение могло быть неточным и его нужно повторить.

Пульсоксиметр MED-325 обладает улучшенным алгоритмом, который стабилизирует показатели и позволяет получить корректные данные:

при незначительных движениях; легком треморе рук; сосудистых нарушениях, таких как атеросклероз; вегетососудистой дистонии, если руки замерзли и не успели согреться.

Обе модели просты в использовании. Чтобы провести измерение, нужно зафиксировать прибор на пальце и нажать кнопку включения. Экран автоматически поворачивается к пользователю. Поэтому считать данные можно в горизонтальном и вертикальном формате.

Профилактика тахикардии

Чтобы не провоцировать приступы тахикардии и возможные осложнения, Соблюдайте простые меры:

Поддерживайте здоровый образ жизни. Тренируйте организм умеренными физическими нагрузками. Достаточно хотя бы 30 минут занятий в день. Полноценно питайтесь. Высыпайтесь. Откажитесь от курения и алкоголя.

Избегайте стресса. Реже читайте новости — все самое важное сообщат близкие. Ограничьте общение с неприятными вам людьми. Если это невозможно, обратитесь за помощью к психологу. Планируйте дела не впритык, чтобы все успевать.

Следите за здоровьем. Раз в год или чаще проходите медосмотр и не запускайте хронические заболевания. Принимайте назначенные лекарства. Обзаведитесь тонометром и пульсоксиметром для домашнего мониторинга.

Снизьте употребление стимуляторов. Например, вы можете заменить кофе и чай водой.

Психотерапия и здоровый образ жизни помогают устранять и предотвращать приступы тахикардии.

Итоги

➡️ Тахикардия может быть физиологической (безопасной) и патологической (угрожающей).

➡️ Часто она проявляется ощущением сердцебиения и одышкой, но иногда характерных симптомов нет.

➡️ Если чувствуете себя плохо, и высокий пульс не имеет видимых причин, обратитесь к кардиологу.

➡️ Один из способов обнаружения и контроля тахикардии — пульсоксиметрия в домашних условиях.

Если вы знаете человека, который испытывает симптомы тахикардии, поделитесь с ним этой статьей. Заботьтесь о себе и близких вместе с B. Well.

Поделитесь статьёй с друзьями

Все материалы взяты из открытых источников. Не является руководством к самолечению. Рекомендуем обратиться к врачу.

Https://deti-klinika. ru/vysokij-puls/

Https://www. renewal. ru/voprosy-zdorovya/vysokiy-puls-kak-snizit-doma/

Https://probolezny. ru/tahikardiya/

Https://bwell-swiss. ru/news-med/pochemu-povyshaetsya-puls-i-kak-uspokoit-chastoe-serdczebienie/

Https://deti-klinika. ru/vysokij-puls-pri-normalnom-davlenii/