Подсчет ударов пульса в покое и при физической нагрузке вывод

ГДЗ Окружающий мир 3 класс рабочая тетрадь №2 Плешаков, Новицкая. Как работает наш организм. Номер №6

Практическая работы «Измерение пульса».
Цель работы: научиться измерять пульс у себя и у другого человека.
1 . Рассмотрите рисунки. На левом рисунке изображено, как правильно найти пульс. Сравните с правым рисунком. Подумайте, почему лучше находить пульс так, как показано слева. Чтобы проверить своё предположение, найдите у себя пульс тем и другим способом.
Сделайте вывод (устно).

2 . Измерение пульса − это подсчёт его ударов в течение 1 минуты. Для этого используют часы или секундомер.
Измерьте у себя пульс:
А) в состоянии покоя;
Б) после пяти приседаний.
Результаты внесите в таблицу № 1 . Объясните разницу (устно).

Таблица № 1 . Мой пульс

3 . Измерьте пульс у кого−либо из ребят. Запишите в таблицу № 2 .

Таблица № 2 . Пульс _

4 . Сравните данные таблиц № 1 и № 2 . Сделайте выводы (устно).
Придумайте друг для друга вопросы, чтобы узнать, достигнута ли цель работы. Оцените свою работу, поставив знак «+» в соответствующие квадратики.
_ Мы научились находить пульс у себя и своего товарища.
_ Мы научились измерять пульс, пользуясь часами (секундомером).
_ Мы научились фиксировать результаты измерений пульса.
_ Мы сумели сравнить результаты измерений и сделали верные выводы.

ГДЗ Биология 8 класс рабочая тетрадь (Линия Жизни) В. В.Пасечник. §18. Сосудистая система. Лимфообращение. Номер №8

Выполните лабораторную работу «Подсчёт ударов пульса в покое и при физической нагрузке».
Цель работы :_
Подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний. Запишите полученные данные. _
Сравните полученные данные со среднестатистическими. _
Почему в разных физических состояниях происходит изменение величины пульса?
Сделайте выводы об изменении пульса. _

ГДЗ Биология 8 класс рабочая тетрадь (Линия Жизни) В. В.Пасечник. §18. Сосудистая система. Лимфообращение. Номер №8

Решение

Цель работы: научиться подсчитывать пульс.
Пульс сидя: 59 ударов в минуту.
Пульс стоя: 65 ударов в мируту.
Пульс после 10 приседаний: 96 ударов в минуту.
Вывод: При активном движении потребность всех органов в кислороде резко возрастает. Сердце получает сигнал о необходимости получения большей порции кислорода и начинает работать в ускоренном темпе, чтобы обеспечить подачу нужного объема кислорода.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Пульс жизни: значения сердечного ритма при физнагрузках

По частоте, ритмичности и силе колебательных ударов крови можно судить о физическом здоровье человека в целом, фиксировать опасные сердечные нарушения, определять эффективность спортивных тренировок. Изменение пульса – симптом многих угрожающих жизни состояний и заболеваний, поэтому важно знать физиологические нормативы. Сегодня мы подробно поговорим об этом с заместителем главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Максимом Лымарем.

– Максим Станиславович, для начала, какие существуют нормы пульса?

– Общая норма количества ударов в минуту для здоровых людей: 60–80. Это цифры для состояния покоя. Как правило, они соответствуют частоте сердечных сокращений. Многие врачи считают необходимым расширить этот диапазон, добавив к крайним значениям по 10 единиц. То есть норма – от 50 до 90 ударов в минуту. Такой разброс объясняется физиологическими различиями людей, особенностями работы сердца и сосудов у разных возрастных групп. Кроме того, нормальный пульс зависит от образа жизни. У спортсменов и просто физически активных людей он несколько выше. Женские показатели также отличаются в сторону увеличения.

Частота пульса неизменно возрастает при физических и острых стрессовых нагрузках, нервном напряжении. Это нормальная реакция организма. Когда активность сторонних факторов снижается, сердце постепенно нормализует сокращения. Для здоровых людей период возвращения к обычной частоте пульса составляет не более 10 минут. При наличии патологий, особенно эндокринных или сердечно-сосудистых, увеличенная пульсация сохраняется дольше. Сильную тревогу должны вызывать беспричинные нарушения в состоянии покоя. Периодическое появление брадикардии, тахикардии и других нарушений могут быть первичным признаком ишемии, гипоксии, интоксикации и других опасных состояний.

– Вы упомянули понятие «частота сердечных сокращений». Это разве не одно и тоже с пульсом?

– Нет. Это физиологический показатель нормального ритма сердцебиения, который широко используется в спортивной практике. Пульс – это количество импульсов крови, возникающих в артериях за определенный период. А частота сердечных сокращений (ЧСС) – число ударов сердца за тот же промежуток времени.

У здорового взрослого человека в спокойном состоянии ЧСС равен пульсу. Этот показатель зависит от многих факторов и может значительно изменяться по различным причинам. Существуют определенные числовые рамки, значительный выход за которые считается патологией.

Сейчас принято рассчитывать пульсовые зоны, опираясь не на числа ЧСС, а на процентное соотношение от МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений). Это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на пределе возможностей организма во время интенсивной тренировки.

Обобщенная формула подсчета МЧСС: 220 минус ваш возраст. Более современная формула: 214 – (0.8 x возраст) – для мужчин; 209 – (0.9 x возраст) – для женщин.

– Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?

– Зная собственный показатель максимальной частоты сердечных сокращений, вы можете вычислить свои пульсовые зоны и строить каждую конкретную тренировку «по науке».

Между величинами «пульс в состоянии покоя» и «МЧСС» располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют интенсивности тренировки и её характеристике. Специалисты выделяют пять пульсовых зон. При этом разница между последующей и предыдущей пульсовыми зонами составляет 10% от максимального пульса. Нет единого научного названия этих зон, но существуют чёткие характеристики каждой из них, а в спортивных гаджетах часто добавляется обозначение по цветам, чтобы было понятнее ориентироваться непрофессиональным спортсменам.

Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая). 50-60% от МЧСС. Норма при ЧСС – 115-120 уд/мин. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка улучшает общую физподготовку, облегчает восстановление и подготавливает к занятиям в более высоких зонах.

Низкая или фитнес-зона (голубая). 60-70% от МЧСС. Норма при ЧСС – 120-135 уд/мин. Тренировки в этой зоне способствуют повышению общей выносливости. Как показывают исследования, тут вы обеспечиваете мобилизацию жиров и их транспорт в мышцы. Повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров.

Аэробная зона (зеленая). 70-80% от МЧСС. Норма – 135-155 уд/мин. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Занятия повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. В этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

Анаэробная зона (желтая). 80-90% от МЧСС. Норма – 155-175 уд/мин. Здесь развивается максимальная результативность и улучшается так называемая скоростная выносливость. Жиры практически не сжигаются, для получения энергии используются углеводы. Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота. Она вызывает быстрое чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. Это кратковременная высокоинтенсивная нагрузка. Улучшается показатель максимального потребления кислорода. Значит, что «закисление» мышечных волокон будет наступать позже.

Максимальная зона (красная). 90-100% от МЧСС. Норма – 175-185 уд/мин. Развивает максимальную результативность. Как только ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона супернагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся запасы и буферные вещества, а дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают с максимально возможной эффективностью. Молочная кислота будет накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие на данном уровне интенсивности. Такие тренировки характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким нагрузкам не только неполезно, но и опасно!

– Максим Станиславович, какие Вы можете дать советы начинающим физкультурникам, которые просто решили приобщиться к ЗОЖ?

– Если вы делаете первые шаги в том же беге, на начальном этапе не нужно проводить тренировки в анаэробной зоне. Если вы хотите похудеть, чередуйте тренировки в фитнес и аэробной зонах. Если этого уже мало и вы хотите улучшить собственную выносливость, можете добавить в своё расписание анаэробные тренировки.

Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если же вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы находитесь в анаэробной зоне».

Тренируясь, помните о допустимых пульсовых зонах и старайтесь не выходить за их пределы. Спорт призван приносить пользу организму, а не вред…

Ранее мы подробно рассказывали, как начать заниматься физкультурой и спортом без вреда для здоровья.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Л. р. «Определение пульса и подсчет числа сердечных сокращений»

Принято измерять пульс, подсчитывая количество сердечных сокращений в минуту. Для этого у основания кисти руки нужно нащупать точку, где биение сердца отдается особенно хорошо, и подсчитать, сколько ударов будет сделано за одну минуту.

Интересно,Что на пульс человека влияет его рост. Замечено, что у высоких людей частота сокращений сердечных мышц чуть меньше, чем у людей меньшего роста.

1). Подсчитайте пульс в области лучезапястного сустава (начало большого пальца) в положении сидя. Зафиксируйте результаты в тетради.

2). Встаньте и снова подсчитайте пульс. Зафиксируйте результат.

3). Сделайте 10 приседаний — вновь подсчитайте пульс. Результаты занесите в таблицу:

Число ударов пульса в минуту

Сделайте вывод об изменении, объясните причину.
ВЫВОД: Во время физических занятий сердечная активность увеличивается, соответственно, повышается пульс.

-80%

Все материалы взяты из открытых источников. Не является руководством к самолечению. Рекомендуем обратиться к врачу.

Https://expert-clinica. ru/blog/puls-kakim-on-dolzhen-byt-u-zdorovogo-cheloveka

Https://reshalka. com/uchebniki/3-klass/the%20world/pleshakov9/50

Https://reshalka. com/uchebniki/8-klass/biologia/pasechnik2/142

Https://med-prof. ru/o-tsentre/novosti/puls-zhizni-znacheniya-serdechnogo-ritma-pri-fiznagruzkakh/

Https://videouroki. net/razrabotki/l-r-opriedielieniie-pul-sa-i-podschiet-chisla-sierdiechnykh-sokrashchienii. html